눈건강 - 시력을 좋아지게 눈을 건강하게하는 습관

 

 

1. 눈을 따뜻하게 해줍니다.

눈 주위를 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아지게 됩니다. 혈류가 좋아지면 시력도 좋아지고, 두통, 어깨결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있다고 합니다.

 

2. 눈 깜박 거리기

안구 건조 예방에 좋아요. 수시로 눈을 깜박거리기를 해주면, 눈물이 나게되어 안구 건조에 좋은 운동이라고 합니다.

 

3. 안구 회전운동

머리와 고개는 고정한 상태에서 안구를 좌,우,상,하 운동을 해주세요.

원모양 8자모양의 형태로 안구를 돌려주면서 운동을 해주세요.

 

4. 멀리보기를 자주 하기

도시속에 살게되면 멀리보기를 하기가 힘들죠. 멀리 보고 싶어도 건물에 막혀 멀리 있는 산이라든가 맑은 하늘의 구름을 보고 싶어도 빌딩에 가로 막혀 볼 기회가 많이 줄어드는게 사실이니깐요.

그래도 기회가 있을때마다 자주 산이나 멀리 있는 건물을 보는 습관을 가지면 좋다고 합니다.

 

5. 손바닥 비비기

가장 많이 하는 운동중에 하나에요.

손 바닥을 빠르게 비비면 마찰로 인해 열이 나게 되죠. 그 손바닥의 열을 눈에 살포시 올려서 그 열을 눈에 전달하도록 해보세요. (손을 깨끗하게 씻고 하는게 더 좋겠죠?)

이것을 반복하면서 눈의 피로 및 눈병 예방에 좋다고 합니다.